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来自：本站 添加时间：2025-05-23 01:08
在上课时感到困倦打瞌睡的情况下，可以尝试以下方法来保持清醒：
1. 睡眠充足：确保晚上有足够的休息时间，每天保持良好的睡眠质量。
2. 饮食调整：避免过量的咖啡因和糖分摄入，这些会导致能量波动。
3. 保持姿势正确：坐直身体，不要靠在椅背上，保持良好的姿势有助于提神。
4. 深呼吸：时不时进行深呼吸，让新鲜的氧气流入大脑，提神醒脑。
5. 小动作：做一些小动作，例如扭动脖子、活动手指等，活跃身体也可以帮助保持清醒。
6. 听讲课：将注意力集中在老师的讲课上，积极思考和参与，可以使大脑保持活跃。
7. 暂时离开教室：如果实在无法保持清醒，可以暂时离开教室，到室外活动一下，并接触到光线，有助于提神。
8. 和同学互动：和同学互动交流，进行一些小组活动，可以增加兴趣和注意力。
9. 合理安排课程：尽量根据个人的精力状态，合理安排上课时间，避免在疲倦困乏的时候上重要课程。
如果长期出现上课时困倦的情况，可能需要进一步检查和调整个人作息时间，或咨询专业医生的建议。 数字技术创新还助力形成文化资源新形态。
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